Treino Júlia Rosa — ABCD

🏆 Plano de treino 🏆

JÚLIA ROSA

Treino ABCD · academia

Orientações importantes ▾

Como o treino original não trazia vídeos, busquei um vídeo curto (short) de referência para cada exercício — use como apoio visual, mas ajuste a execução com quem te acompanha na academia. As zonas de esforço do cardio de quarta são uma sugestão baseada no perfil do treino (hipertrofia/definição) — ajuste pela sua sensação de esforço.